חוברת "קודם עצמי, אחר כך זוגיות": שבעה ימי תרגול

על החוברת: "קודם עצמי, אחר כך זוגיות" היא חוברת עבודה בת 7 ימים שנוצרה מתוך הקליניקה לאימון רווקים ורווקות בדרך לזוגיות. החוברת נועדה לעזור לך למפות את הביטחון העצמי שלך, לזהות דפוסים שחוזרים על עצמם בקשרים ולבנות מחדש את מערכת היחסים שלך עם עצמך, עוד לפני שנכנסים לזוגיות הבאה.

הקליניקה מגיעה אלייך הביתה: התרגילים בחוברת מדמים את התהליך שאני מעבירה במסגרת אימון אישי לרווקים ורווקות. זו הזדמנות ממוקדת לעבור תהליך של התבוננות עצמית בקצב שלך, מבלי להתחייב מראש לליווי אישי.

למי החוברת מתאימה?

• אם אתם חוזרים שוב ושוב על אותם דפוסים בדייטים או במערכות יחסים, ולא לגמרי ברור לכם למה.
• אתם נמצאים בין זוגיות לזוגיות ורוצים להתחיל את מערכת היחסים הבאה ממקום יותר יציב.
• אתם כבר בזוגיות, אבל מרגישים שדפוסים ישנים עדיין באים לידי ביטוי.
• אתם מחפשים כלים מעשיים ויום יומיים לעבודה על התפתחות אישית, לא רק עוד תובנות כלליות.

מה מחכה לך בפנים? שבעה ימי תרגול:

• יום 1 – תמונת מצב – מראה למערכות היחסים בחיי: נמפה יחד איפה הביטחון העצמי שלך כבר יציב ואיפה הוא מתערער מול ריצוי או הקטנה.
• יום 2 – פענוח דפוסים חוזרים: נזהה את התפקידים שאת/ה נוטה לקחת על עצמך בקשרים, ומאיפה הם מגיעים.
• יום 3 – תופסים את "המבקר הפנימי" בזמן אמת: נלמד להפריד בין עובדה לפרשנות ולתפוס את הספק העצמי ברגע שהוא עולה.
• יום 4 – שכתוב הסיפור: מכיווץ לביטחון (Reframe): נאתגר את המחשבה המעכבת ונבנה פרשנות מאוזנת שמבוססת על עובדות.
• יום 5 – גבולות והפסקת הריצוי: נתרגל להציב גבול אחד ביום, בלי להתנצל ובלי להצטדק.
• יום 6 – אהבה עצמית בפעולה: נעבור מביקורת עצמית להזנה ולחמלה, דרך פעולה קונקרטית אחת ביום.
• יום 7 – החוזה מול עצמי וסיכום המסע: נאסוף את התובנות, נכתוב חזון אישי וזוגי ונחתום על חוזה לזוגיות שאת/ה בונה מתוך בחירה.

איך משתמשים בחוברת?  ההמלצה היא לעבוד על יום אחד בכל פעם, ברצף, מבלי לדלג קדימה. כתיבת התשובות בכתב יד עוזרת בעיבוד המידע והטמעתו.